おはようございます☀
広島市安佐北区口田
シミ、しわ、たるみ改善、小顔になれる癒しサロン
エステ&ヒーリングサロンローズガーデン
オーナーセラピスト  越水有里子と申します。
いつも読んでくださり心より感謝してます。
50代の働く女性でむくみを気にされて
いらっしゃる方が多いように思います
むくみには色々な原因があります。
①食事のバランスが崩れたり、添加物のとりすぎなど  でNa(ナトリウム)とK(カリウム)のバランスがくずれている。
②運動不足
③同じ姿勢が多い
ずっと立ちっぱなし、ずっと座りっぱなしなど
④体が冷える
などいろいろあります。
改善策
まずどのような塩を取っているかが大きく関わって
いるように思います。
塩には精製された塩、海のミネラル分である
Naナトリウム、Kカリウム、Caカルシウム
Mgマグネシウムを削ぎ落として塩化ナトリウム
だけが99パーセント以上になっているもの。
市販のお菓子やお惣菜、外食、コンビニ弁当などの
ほとんどは、こちらの塩が使われていると
思った方がいいでしょう。
海のあらじお海の四大ミネラル分、Naナトリウム、
Kカリウム、Caカルシウム、Mgマグネシウムが
バランスよく含まれているもの。
こちらは、とればとるほど身体のミネラル分の
バランスが良くなり、むくみも解消され
体調も良くなり、やる気もでます。
NaナトリウムとKカリウムのバランスが整うのです

良質な粗塩の場合、とりすぎるとバランスを

とって汗や尿で排出してくれるので
塩分の取りすぎにはならないそうです。
汗によっても塩分が排出されるので
良質なあらしおをときどきなめるとよいそうです
一般に減塩といわれているのは、精製されているお塩
のことですよ。
むくみを減らすには、精製された塩(塩化ナトリウム)
  をなるべく減らし、あらしおをとるようにすると良        い。Kカリウムをしっかり取ること
Kカリウムとは、体内の余分な塩分や水分を排出してくれる役目があります。1日に、アボカドなら5コ、
プチトマトなら10コ食べると必要な量が摂取できます。
類、海藻類、ナッツ類、小魚  にも多く含まれています。
冷えを改善するために、なるべく温かい
    飲み物にし、生姜などを多く摂る。
シャワーだけで済まさずしっかり湯舟につかりながら38°で20分から30分半身浴をする
さらに良い。
  ふくらはぎなどマッサージするとなお良い
むくむからといって水を控えるのは
    逆効果です。

オイルリンパマッサージもむくみをとるには

有効です
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オイルリンパマッサージ(60分)
通常7,800円(税別)のところ、
初めての方は4,800円(税別)
リンパマッサージは、むくみをとるのに効果的ですが
毎日サロンでマッサージしてもらうわけではないので
いかに毎日の生活の中で
バランスの摂れた食事
適度な運動、自分でできる範囲のマッサージや
ストレッチ、体を冷やさない工夫が大切になってくる
と思います。
 

エステ&ヒーリングサロン

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              1-7-3
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