こんばんは

広島市安佐北区口田

健康、美容、ダイエット、開運

斎藤一人さんの教えで幸せになりたい人が集まるお店

まるかん高陽店   越水有里子です。

いつも読んでくださりありがとうございます。
毎日暑い日が続いてますが体調崩されてませんか?
若い頃に比べて体にムリが効かなくなったと
感じることが増えてませんか?
加齢によって免疫力は低下するんですよ。
人には本来、病原菌やウィルスからじぶんのからだを
守るチカラ=「免疫力」が備わっています。
食生活の乱れ、冷え、ストレス、環境破壊など
様々な要因で免疫力は低下しますが
加齢も大きな要因と考えられます。
免疫力のピークは、20歳前後だと言われ、
加齢とともに下降し、40歳で、ピークの時の50%。
70歳ではピーク時の10%にまで低下するそうです。
逆に考えると、免疫力が高い人の体は、いつまでも
元気で若々しいといえます。
食生活を見直すなど、日頃の生活習慣を改善し、
免疫力を高めましょう!

免疫力低下のサインをチェック❗️

□肌が荒れる

□口内炎ができる

□疲れやすい

□疲れが抜けない

□便秘がち、または下痢しやすい

□体が冷える

□風をひきやすくなおりにくい

□傷の治りが遅い

免疫力を高めるカギは腸内環境!

抗酸化!

殺菌力!

栄養面から免疫力を高めようと思った時にカギになるのは次の3点です。

①腸内環境を整える

乳酸菌

ヨーグルトや漬物などの発酵食品に多く含まれています。

乳酸菌は、個々によって様々な役割を持つため、特に免疫力を高める効果のあるものを選ぶと良いでしょう。

食物繊維

腸内のお掃除をしたり、善玉菌のエサとなって、腸内環境を整えます。

野菜、海藻、果物、きのこ類、豆類、根菜類、などに含まれます。食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますのでバランスよくとりましょう。

②酸化を防ぐ(抗酸化)

体の中に入ったウィルスや細菌と戦う時に体内で活性酸素が発生し、酸化すると言われています。

抗酸化作用の強いビタミンA・C・E・B群やセレン・亜鉛・鉄などのミネラルが含まれた食品を摂るようにしましょう。

研究結果によるとプラセンタには優れた抗酸化作用があると注目されています。

③菌やウィルス。やっつける殺菌力

食品の中には殺菌力が高く、殺菌やウィルスに対して効果を発揮するものがあります。

ローヤルゼリーだけに含まれる「デセン酸」には

強力な殺菌効果があると言われています。

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