皆さまこんばんは

広島市安佐北区口田
健康・美容・ダイエット・開運
斎藤一人さんの教えで幸せになれる方法を
あなたにわかりやすく伝える専門家
まるかん高陽店 越水有里子です。
いつも読んでくださりありがとうございます。
夏はむくみやすい季節だって知っていましたか?
夏バテの原因につながるむくみケアは夏こそ必要なんです!
むくみとは水分の滞りのこと。
通常体内の水分は摂取と排出を行いながら、一定量に調整されています。
ところが夏は冷房や冷たい飲食料などで胃腸や体を冷やしがちになり、血流や水分代謝が滞ってしまいます。
さらに夏は水分摂取量が増えるので摂ると出すのバランスが崩れがちで、体に水分が溜まりやすくなるんです。
そこで夏のむくみケアのポイントは水分代謝の良い体を作ること。
そのためには胃腸や体を冷やさないようにしながら、適切な水分を摂り、汗や尿で💦しっかり出すことです。
また、むくみや冷えを気にして水分補給を控えるのはNG!
熱中症の危険だけでなく、水分不足を感じた体は反対に水分を貯めようと働き、かえって水分代謝がおちるのです。
夏のむくみ習慣をチェックしよう!
✅冷房がきあた場所で過ごす時間が長い
✅冷たい飲み物や食べ物をよく摂る
✅湯船に入らずシャワーで済ませがち
✅素足で過ごすことが多い
✅水分の摂り過ぎ、または水分不足
✅長時間同じ姿勢でいることが多い
こんなあなたはむくみに注意‼️
摂ると出すのバランスを整えるポイントは❓
1️⃣冷たい飲み物を控える
2️⃣がぶ飲みせずにこまめに水分補給
3️⃣手首、足首、首回りを冷やさない
4️⃣軽い運動など汗をかいて💦水分代謝を上げる
5️⃣発汗や血流促進、利尿促進効果がある食材を摂る
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アクセス:JR芸備線地下鉄にて
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