皆さまこんばんは

 
 
広島市安佐北区口田
 
 
健康・美容・ダイエット・開運
 
 
斎藤一人さんの教えで幸せになれる方法を
 
 
あなたにわかりやすく伝える専門家
 
 
まるかん高陽店 越水有里子です。
 
 
いつもご覧になってくださりありがとうございます。
 
 
今年はインフルエンザが2ヶ月も早く流行し始めていると言われています。
 
 
あなたは大丈夫ですか?
 
 
普段からマスクをしたり手洗いうがいをしたりはもちろん、低温の部屋や、乾燥した環境でウィルスが活発になるので加湿器など上手く取り入れましょう。
 
 
又普段から感染しにくい体づくりをしておくことが大事です。
 
 
年末年始は忙しくて疲れが出たり、食生活も普段とは違うことも多くなる時期です。
 
しっかり休養をとり、栄養を摂ることを心がけましょう。
 
1️⃣腸内環境を整えよう
腸には免疫細胞の70%がいる為、腸内環境を整えることで免疫力は上がります。
発酵食品・ビフィズス菌・乳酸菌・食物繊維をしっかりとりましょう。
 
オススメは
🔶浄化青汁🔶(塩なしダイエット青汁)

 

 
 
🔶スリムドカン🔶
 
 
🔶善玉王国ドラゴンパワー🔶乳酸菌たっぷり

 

 
🔶美人スタイル🔶キムチのビフィズス菌

 

 
 
2️⃣温活で冷え&血液循環改善
免疫力は体温が一度下がると30%低下し、逆に一度上がると5、6倍アップすると言われています。
血流を促進し体を温める生姜や唐辛子、シナモンなどを取り入れましょう。
 
 
オススメは🔶どこまでもキレイ🔶ヒハツ、シナモン

 

 
 
🔶うつうつ満塁ホームラン地球天国🔶生姜たっぷり

 

 
3️⃣抗酸化物質で免疫力を上げる
過剰な活性酸素を防ぐ抗酸化物質は免疫機能を調整します。ポリフェノールを多く含む赤ワインやココア、ウコン、フラボノイドなどを含む緑茶🍵、ビタミンC、 ビタミンE、ビタミンA.、コエンザイムQ10なども抗酸化性が期待できます。
また人参や🥕かぼちゃ🎃に含まれるベータカロテンには免疫活性を維持したり、体内でビタミンAに変換され粘膜の免疫バリアを高めます。キノコ類に多く含まれるベーターグルカンには免疫細胞を活性化させ攻撃力を強化する働きも。
 
 
オススメは🔶ワカスギール🔶レスベラトロール

 

 
 
🔶ワクワク命🔶キノコたっぷり

 

 

 
 
 
 
4️⃣タンパク質で丈夫な粘膜を作る
たんぱく質は、喉や鼻の粘膜を作るもとになります。
またあみのさん(タンパク質あの原料)の中には免疫細胞の低下を防ぎ抵抗力の強化につながるシスチンやアルギニン、グルタミンなどがあります。
 
 
🔶若くて元気🔶

あなたも今から必要な栄養素をとって楽しく年末年始を迎えましょう!

 
 

 

 
 
 
 
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